Перейти к содержимому

Важные правила приема пищи.

  • 3–4 раза в день после еды;
  • За 1–2 часа до еды;
  • в течение дня небольшими порциями (по 2–3 глотка), независимо от приема пищи.

Недавнее исследование Гарвардского университета (США) проверило все эти способы на добровольцах и выяснилось, что для более-менее здоровых людей они одинаково хороши – выбирайте, что вам ближе. Наше тело всю жизнь ведет себя, как бассейн из детской задачки, откуда по одним трубам вода втекает, а по другим вытекает.

  • Основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи – около 1,5 л в сутки.
  • С потом уходит 300–600 мл.
  • Почти 400 мл мы выдыхаем через легкие. Две предыдущие графы расхода существенно возрастают в жару и при физической работе.
  • Наконец, 200 мл теряются через кишечник.
Овощи и фрукты80-95
Молоко88
Творог65-78
Яйца74
Сырая рыба75-80
Сырое мясо60-70
Каши60-70
Сыр40-50
Хлеб40-45